肝癌被称为“沉默的杀手”，早期症状隐匿，确诊时多已至中晚期，而做好科学预防，能有效降低发病风险。结合肝癌防治要点，我们整理了以下核心防护措施，助力大家筑牢肝脏健康防线。

筑牢源头防线：防控肝炎与规避致癌物

乙肝、丙肝等病毒性肝炎是肝癌的主要诱发因素，慢性肝炎会持续损伤肝细胞，最终可能引发癌变。未感染人群需及时接种乙肝疫苗，建立免疫屏障；已感染者应遵医嘱规范抗病毒治疗，抑制病毒复制，阻断病情进展。

饮食中藏着不少致癌风险，需格外警惕。坚决杜绝食用霉变的花生、玉米等食物，其含有的黄曲霉素是强致癌物，可直接损伤肝细胞DNA；远离陈腐油、不洁饮水，减少油炸、熏烤、腌制类食物摄入，避免亚硝胺等有害物质蓄积。同时，不滥用伤肝药物，部分中药（如雷公藤、苍耳子）及西药（酮康唑、异烟肼等）可能损伤肝脏，用药需严格遵医嘱。

养成健康习惯：戒烟限酒，科学饮食

吸烟会加重肝病患者肝脏炎症，增加癌变风险，应彻底戒烟；酒精需经肝脏代谢，长期饮酒易引发酒精肝、肝硬化，最终诱发肝癌，建议完全戒酒，尤其肝病患者需严格规避。

保持饮食多样化与营养均衡，做到粗细搭配、荤素合理，多摄入新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白。米糠富含B族维生素，可保护肝脏并吸附致癌物，适量食用有益；适量补充硒元素，肝癌死亡率与环境硒含量呈负相关，低硒人群可通过富硒酵母、硒多糖等合理补硒。此外，坚持规律锻炼，保持情绪乐观，能提升机体免疫功能，减少肝细胞癌变可能。

关键防护：定期筛查早诊早治

肝病患者需定期到医院复查肝功能、肝脏B超、甲胎蛋白等项目，及时掌握病情变化，调整治疗方案。普通人群也应在年度体检中关注肝脏相关指标，做到早发现、早诊断、早治疗，将肝癌风险扼杀在萌芽阶段。

肝脏健康关乎全身，预防肝癌需从日常细节入手，坚持科学防护，才能真正守护肝脏健康，远离肝癌威胁。

供稿：肿瘤内科

作者：郑旭

审稿：孙楠楠

排版：冯莉

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