今天是立秋时节，暑热未消，早晚却悄然添上一丝凉意。对于心血管疾病患者而言，这看似温和的时节转换，却可能暗藏风险。今天，我们就来说说立秋时节该如何守护您的心脏健康。

一、秋凉悄至，心血管为何更易“拉警报”？

1.  血压波动加剧：气温下降刺激血管收缩，血液流动阻力增大，导致血压升高。对于高血压患者，血压可能比夏季更难以控制，波动幅度增大。《欧洲心脏杂志》研究指出，气温每降低1℃，收缩压平均上升约0.48mmHg，舒张压上升约0.45mmHg。

2. 血液状态改变：凉爽天气可能使血液粘稠度增加，血小板活性增高，血栓形成的风险随之上升。

3. 炎症反应活跃：季节转换时人体免疫调节可能发生变化，慢性炎症状态可能加剧，促进动脉粥样硬化斑块的不稳定。

4. 生活习惯变化：夏季活动量相对较大，入秋后可能因天凉而减少运动。贴秋膘的习俗可能导致高脂、高盐饮食摄入增加，影响血脂、血压控制。

5. 呼吸道感染增多：秋季是感冒、流感等呼吸道疾病高发期。感染可诱发全身炎症反应，增加心脏负担，尤其对心衰患者威胁显著。

二、佑安医院心内科医生给您的秋季护心锦囊

1.  严密监测，知己知彼

    勤测血压：建议每日早晚固定时间测量血压并记录。发现血压持续升高或波动过大（如收缩压差值>20mmHg），务必及时复诊，调整用药方案。

    关注症状：留意有无胸闷、胸痛（尤其劳累或清晨时）、心悸、气短、头晕、乏力加重、下肢水肿等异常信号，切勿忽视。

2.  科学用药，切勿擅调

    遵医嘱用药：严格按时按量服用降压药、降脂药（如他汀）、抗血小板药（如阿司匹林）等。立秋后血压易波动，切忌自行增减药量或停药。

    备好急救药：冠心病患者应随身携带硝酸甘油等急救药物，并确保家人知晓其位置和使用方法。

3.  贴秋膘”有度，饮食宜“润”宜“清”

    低盐低脂是基础：继续限制盐（<5克/天）和饱和脂肪（肥肉、动物内脏）摄入。警惕“隐形盐”（酱油、咸菜、加工食品）。

    增加蔬果和优质蛋白：多选深色蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（苹果、梨、柚子）、全谷物。适量摄入鱼类（富含Omega-3）、禽肉、豆制品。

    主动补水，温润为主：即使不觉口渴，也应规律饮水（白开水、淡茶）。晨起、睡前可喝一小杯温水。避免浓茶、咖啡过量。

秋燥需润，但慎用高糖：可适量食用银耳、百合、莲子等润燥食材，但避免为追求口感而加入过多糖分。

4.  保暖防寒，抵御温差

    “洋葱式”穿衣法 早晚及时添加衣物，尤其护好头、颈、脚部。午间热时可逐层脱减。

    沐浴洗漱用温水：避免冷水刺激诱发血管痉挛。

    居室通风防闷：保持空气流通，但避免冷风直吹。

5. 调畅情志，保证睡眠

    秋季易生“悲秋”情绪。保持乐观平和，可通过听音乐、培养爱好、与亲友交流等方式疏解压力。保证充足且规律的睡眠，避免熬夜。优质睡眠有助于血压稳定和心脏修复。

立秋是收获的季节，更应是精心呵护心血管健康的时节。小小的生活调整，就能为心脏筑起坚固防线。北京佑安医院心内科团队始终与您同心，共护心康。如您有具体健康疑问，请随时来院咨询专业医生。