“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”，中秋吃月饼是千年传承的习俗，圆圆的月饼承载着文化与亲情。如今新式月饼不断创新，但无论外观口味如何变，其饼皮（淀粉、糖、油为主）和馅料（果仁、豆沙等）决定了它比普通主食热量、脂肪、糖类更高，因此节日品尝需“选对”“会吃”。

一、选对：按需挑选，查看标签

选购月饼的核心是仔细查看营养成分标签，建议大家结合自身健康状况筛选：

- 有减重需求者：重点选择热量相对偏低的月饼。

- 糖尿病或血糖异常者：优先选碳水化合物比例低的月饼，可适当考虑“无糖或低糖”款。

- 脾胃较弱的老年人：选择脂肪比例低、口感偏软的月饼，减轻消化负担。

总之，在可选择范围内，货比三家地挑选相对适合自己的月饼为宜。

二、会吃：控制分量，合理搭配

月饼含丰富碳水化合物和脂肪，可部分替代主食与烹调油，食用时需注意：

1. 正餐食用：根据自身情况吃1/2~1块，同时减少主食和烹调油用量，菜肴以蒸煮、烩拌、清炒为主，平衡整体膳食。

2. 加餐食用：每次吃1/4~1/2块，遵循“少量多餐”原则，以品尝味道为主，避免过量摄入。

3. 解腻搭配：若感觉月饼厚腻，可饮用温热清茶，或吃少许果蔬，缓解油腻感，促进消化。

国庆遇中秋，团圆佳节团圆饼，合理搭配更重要！祝大家健康！

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